HOLDTRÆNING

Træning i CBL

Som noget nyt har vi holdtræning  i det lokale motionscenter i Tune Hallen (Center for Bedre Livskvalitet – CBL).

Man tilmelder sig holdene hos Tune Fysioterapi på en af nedenstående dage/tider. Træningen vil primært være styrketræning i maskiner samt med frie vægte og kabeltræk. Men træningen vil tilgodese den enkeltes behov og blive justeret løbende.

Det er ikke nødvendigt at være medlem af CBL i forvejen for at træne på holdene.

Der er hold følgende dage:

Mandage:  kl. 10.00-10.45

Tirsdage:   kl. 11.15-12.00

Onsdage:   kl. 16.15-17.00

Fredage:    kl. 07.30-08.15

 

Body SDS – Mandage kl. 18.00-19.30

Body SDS grundtræning kombinerer konditionstræning med styrketræning og dyb afspænding af kroppen.  Træningen øger både dit velvære og dit energiniveau. Samtidigt bliver du både stærkere, smidigere, mere udholdende, mindre stresset, og din kropsbevidsthed forøges. Træningen egner sig godt både til dig der ingen træningserfaring har – og også dig der har meget bred erfaring med træning af forskellig slags. Det er fordi træningen har fokus på de mest fundamentale bevægelser kroppen kan lave. Det vil sige at uanset tidligere erfaringsniveau, vil denne måde at træne på udvide dit fundament i forhold til fysisk udfoldelse i alle henseender.

Instruktør: Rohan (læs mere om Rohan her: www.naturligsundhed.nu)

 

Yoga  –  Mandage kl. 06.15-07.45 / Onsdage kl. 18.00 – 19.30

Yogatimen er baseret på klassisk hatha yoga. Vi starter med en kort afspænding (savasana), efterfulgt af åndedrætsøvelser (pranayama). Den fysiske del af timen (asanas) består af blide, rolige og langsomme øvelser, som både styrker og smidiggør kroppen. Timen bliver afsluttet med en dybdeafspænding.

Der vil blive taget hensyn til individuelle behov, så alle kan være med. Timens indhold og niveau vil blive justeret efter ønsker og behov.

Instruktør: Sanna (læs mere om Sanna her: www.artesan.dk)

 

Afspændingshold – Torsdage kl. 18.00-19.30 / Lørdage kl. 9.00-10.30

Har du brug for et mentalt pusterum, hvor du ikke skal lære eller præstere, men bare være. Så kan du deltage i  afspændingshold, hvor vi sammen finder roen gennem vejrtrækningen og blide øvelser. Find din indre pauseknap og få styr på tankemylder, angst og uro

Instruktør: Maria (læs mere om Maria: www.dinbalance.nu).

 

GLAD træning – Mandage kl. 14.00-15.00

GLAD står for Godt Liv med Artrose i Danmark og er holdtræning rettet mod smerter i knæ og hofter pga slidgigt (artrose). Øvelserne er nøje udvalgt og velafprøvet på mange patienter. Øvelserne er enkle og når man er blevet instrueret i dem, nemme at udføre hjemme.

 

Priser:
Med henvisning fra læge:
115,96 kr pr. gang
550 kr. for et 5-tursklippekort
1000 kr. for et 10-tursklippekort

(Klippekort kan bruges til Body SDS, Yoga og Afspænding)

Uden henvisning fra læge:
135 kr pr. gang

 

Kontakt klinikken på mail@tunefysioterapi.dk  eller 46137101